Push уведомления
X

Cart

Menu

Беговые лыжи

Обучение технике лыжных  ходов и подготовка к соревнованиям 

0
Клиентов встали с нами на лыжи

Стили лыжных ходов

2icon_30230-150x150

Коньковый стиль включает следующие ходы:

  • Коньковый одношажный ход (One Skate)
  • Коньковый двухшажный ход (Two Skate)
  • Коньковый двухшажный “подъемный” ход (Off Set)
  • Коньковый попеременный ход (Diagonal Skating)

2ski2-150x150

Классический стиль включает следующие ходы:

  • Классический попеременный ход (Diagonal Stride)
  • Классический одновременный одношажный ход (One step Double pole)
  • Классический одновременный бесшажный ход (Double pole)

Какие мышцы задействованы

frontmuscles2-129x300

  • 1 Большая грудная мышца
  • 2 Прямая мышца живота
  • 3 Четырехглавая мышца бедра
  • 4 Передняя дельтовидная мышца
  • 5 Большая большеберцовая мышца Широчайшие мышцы спины
  • 6 Передняя зубчатая мышца
  • 7 Косые мышцы живота внешние и наружные

backmuscles1-129x300

  • 1 Большая и средняя ягодичная мышца
  • 2 Широчайшая мышца спины
  • 3 Задняя поверхность бедра (полусухожильная и полуперепончатая, двухглавая м бедра длинная короткая головка) 
  • 4 Икроножная мышца
  • 5 Трехглавая мышца плеча
  • 6 Трапеция
  • 7 Задняя дельтовидная мышца

Беговые лыжи это модно

Мифы о беговых лыжах:

  • Тяжёлые лыжи, неудобные ботинки, экипировка не красивая.


  • Лыжи и палки стали суперлегкие, ботинки стали очень удобные, с фиксацией голеностопа, одеваются легко. Выбор цветов и моделей велик, каждый может подобрать себе модели по вкусу.


  • В школе не любил(а) лыжи и “физрука”


  • Наши тренера профессионалы высокого класса, вежливые и учтивые, найдут подход к каждому. В обучении важно, не только технологичность занятий, но и грамотный подход к каждому своему ученику. Тогда, все будет получаться правильно и тренировки, будут приносить удовольствие.


  • Я не умею кататься и думаю, что обучиться будет сложно.


  • Совсем нет, с нашими тренерами, новички осваивают технику, достаточно быстро. Самые целеустремленные новички, уже в конце сезона, могут пройти свое первое соревнование.


  •  Не люблю холод и постоянно мерзну


  • Мы помогаем выбрать правильную экипировку в которой вы будете чувствовать себя комфортно даже в -25


  • Не люблю зиму. Зимой ухожу в спячку, скорей бы лето!


  • Пока не встанешь на лыжи, не поймёшь всей прелести и красоты Русской зимы! Свежий морозный воздух, положительно влияет на организм! А тренировки на улице, ещё больше его укрепляют. Главное сделать первый шаг с нами!


  • Дорогое оборудование и одежда для беговых лыж.


  • Оборудование, как и экипировку, сейчас можно подобрать на любой вкус и “кошелёк” или взять напрокат. А специальные скидки для наших клиентов и вовсе будут приятным сюрпризом для новичков.


  • В Москве недостаточно снега. Где же кататься?


  • Мы занимаемся на нескольких площадках, на некоторых из них искусственное оснежение и освещение.


  • Лыжи плохо скользят и налипает снег.


  • Лыжи обязательно нужно готовить к каждому сезону, предоставьте это нам, у нас высококлассные специалисты, так же подготовят лыжи и к хранению. Вы забудете навсегда, что такое плохое скольжение.

Преимущества занятий по беговым лыжам:

  • Самый простой и доступный вид зимнего спорта.
  • Быстро осваивается новичками.
  • Приносит массу удовольствия и пользы для здоровья
  • Минимальная нагрузка на организм, (практически нет противопоказаний к занятиям).
  • Закаляет организм и укрепляет иммунитет. Физическая активность при низких температурах повышает защитные функции организма, что помогает предотвратить возникновение многих болезней, в том числе простудных.
  • Укрепляет сердечно-сосудистую систему. Лыжные прогулки улучшают кровообращение, улучшают состав крови, тренируют и укрепляют сердечную мышцу, нормализуют кровяное давление. Ходьба на беговых лыжах значительно снижает вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Укрепляет дыхательную систему. Лыжные прогулки увеличивают газообмен и обеспечивают хорошую вентиляцию легких.
  • Укрепляет суставы. Плавные движения при катании на беговых лыжах благоприятно влияют на суставы. Беговые лыжи считают одним из самых безопасных для связок и суставов видов спорта.
  • Нормализует работу нервной системы. Катание на лыжах заряжает энергией, повышает настроение, помогает справляться со стрессами и депрессиями, вследствие чего улучшается сон и повышается аппетит.
  • Укрепляет мускулатуру. При лыжных прогулках задействуется около 90% мышц тела, что намного больше, чем при катании на горных лыжах или занятиях другими видами спорта. Это помогает гармоничному развитию мускулатуры всего тела, а не отдельных групп мышц. Катание на беговых лыжах отлично тренирует мышцы, укрепляет и повышает их выносливость.
  • Способствует снижению веса.Лыжные прогулки помогают сжечь лишние калории и сформировать красивую фигуру. В зависимости от техники, скорости и интенсивности движения, а также от рельефа местности, за час лыжной прогулки может сжигаться до 1000 калорий. Кроме этого беговые лыжи прекрасно справляются с жировой прослойкой на животе, так как при лыжной прогулке отлично тренируются мышцы пресса.

За 1 тренировку по беговым лыжам Вы

0
Сожжете бургеров
0мин
Будете под присмотром тренера
0км
Проедите дистанцию
0%
Заряд бодрости и продуктивности
0%
Мышц задействовано
0мин
Тренировка на свежем воздухе
Экипировка
Экипировка

Заказать экипировку для занятий на улице вы можете через нас по специальным скидкам от наших партнеров.

Каталог

Как правильно одеться

Как правильно одеться на беговые лыжи 0 +10

Рекомендации 0 +10

Как одеться на outdoor тренировку в холодную погоду, при температуре 0 +10.
•••
1-ый слой: трусы и топ из дышащего материала, с технологией быстрого высыхания, с ионами серебра, позволяющими предотвращать появление запаха пота. Бесшовные.
2-ой слой: Тёплое бесшовное термобелье, с теплоизоляцией и воздухопроницаемостью. Тёплые длинные лыжные носки, лёгкие перчатки, лёгкий баф для защиты горла, флисовая повязка на голову.
3-ий слой: гоночный комбинезон, эластичный, бесшовный в активных зонах.
••• Данная подборка экипировки, подходит для непрерывного бега на лыжах. Если вы только начинаете занимать беговыми лыжами, смотрите подборку на два диапазона выше. + если ветреная погода, смотрите на 1 диапазон выше.

Как правильно одеться на беговые лыжи -5 -10

Рекомендации -5 -10

Как одеться на outdoor тренировку в холодную погоду, при температуре -5 -10
•••
1-ый слой: трусы и топ из дышащего материала, с технологией быстрого высыхания, с ионами серебра, позволяющими предотвращать появление запаха пота. Бесшовные.
2-ой слой: Тёплое бесшовное термобелье, с теплоизоляцией и воздухопроницаемостью. Тёплые длинные лыжные носки, лёгкие перчатки, лёгкий баф для защиты горла, флисовая повязка на голову.
3-ий слой: беговые куртка и брюки, из ветрозащитной и водонепроницаемой ткани. •••
Данная подборка экипировки, подходит для непрерывного бега на лыжах. Если вы только начинаете занимать беговыми лыжами, смотрите подборку на два диапазона выше. + если ветреная погода, смотрите на 1 диапазон выше. •••

Как правильно одеться на беговые лыжи -10 -15

Рекомендации -10 -15

Как одеться на outdoor тренировку в холодную погоду, при температуре -10 -15

••• 1-ый слой: трусы и топ из дышащего материала, с технологией быстрого высыхания, с ионами серебра, позволяющими предотвращать появление запаха пота. Бесшовные. 2-ой слой: Экстра теплое бесшовное термобелье, с уплотнёнными вставками, сохраняющими тепло. Тёплые длинные лыжные носки, теплые перчатки, баф для защиты горла, флисовая шапка. 3-ий слой: беговые куртка и брюки, из ветрозащитной и водонепроницаемой ткани. 4-ый слой: Жилет и шорты самосбросы, с утеплителем. Термобак.

••• Данная подборка экипировки, подходит для непрерывного бега на лыжах. Если вы только начинаете занимать беговыми лыжами, смотрите подборку на два диапазона выше. + если ветреная погода, смотрите на 1 диапазон выше. •••

Как правильно одеться на беговые лыжи 0 -5

Рекомендации 0 -5

Как одеться на outdoor тренировку в холодную погоду, при температуре 0 -5
•••
1-ый слой: трусы и топ из дышащего материала, с технологией быстрого высыхания, с ионами серебра, позволяющими предотвращать появление запаха пота. Бесшовные.
2-ой слой: Тёплое бесшовное термобелье, с теплоизоляцией и воздухопроницаемостью. Тёплые длинные лыжные носки, лёгкие перчатки, лёгкий баф для защиты горла, флисовая повязка на голову.
3-ий слой: гоночный комбинезон, эластичный, бесшовный в активных зонах.
4-ый слой: гоночный комбинезон, эластичный, бесшовный в активных зонах. Жилет и шорты самосбросы, с утеплителем.
•••
Данная подборка экипировки, подходит для непрерывного бега на лыжах. Если вы только начинаете занимать беговыми лыжами, смотрите подборку на два диапазона выше. + если ветреная погода, смотрите на 1 диапазон выше. •••

Как правильно одеться на беговые лыжи -15 -20

Рекомендации -15 -20

Как одеться на outdoor тренировку в холодную погоду, при температуре -15 -20
•••
1-ый слой: трусы и топ из дышащего материала, с технологией быстрого высыхания, с ионами серебра, позволяющими предотвращать появление запаха пота. Бесшовные.
2-ой слой: Экстра теплое бесшовное термобелье, с уплотнёнными вставками, сохраняющими тепло. Флисовая кофта, теплые длинные лыжные носки, лёгкие перчатки, баф для защиты горла, флисовая шапка.
3-ий слой: беговые куртка и брюки, из ветрозащитной и водонепроницаемой ткани.
4-ый слой: Жилет и шорты самосбросы, с утеплителем, тёплые перчатки поверх тонких. Термобак.
•••
Данная подборка экипировки, подходит для непрерывного бега на лыжах. Если вы только начинаете занимать беговыми лыжами, смотрите подборку на два диапазона выше. + если ветреная погода, смотрите на 1 диапазон выше. •••

Как правильно одеться на беговые лыжи -20 -25

Рекомендации -20 -25

Как одеться на outdoor тренировку в холодную погоду, при температуре -20 -25
•••
1-ый слой: трусы и топ из дышащего материала, с технологией быстрого высыхания, с серебра, позволяющими предотвращать появление запаха пота. Бесшовные.
2-ой слой: Экстра теплое бесшовное термобелье, с уплотнёнными вставками, сохраняющими тепло. Флисовая кофта, теплые длинные лыжные носки, лёгкие перчатки, баф для защиты горла, флисовая шапка.
3-ий слой: беговые брюки, из ветрозащитной и водонепроницаемой ткани.
Куртка с утеплителем, шорты самосбросы, с утеплителем, тёплые рукавицы поверх тонких. Теплые чехлы на ботинки. Термобак.

  •     AIRFITRU airfitru airfitru   hellip
    3 hours ago
  •      airfitru
    2 days ago
  •          hellip
    1 day ago
  •          hellip
    2 days ago
  •          hellip
    2 days ago