Почему я не вижу результата от тренировок

Когда мы тренируемся, то выкладываемся изо всех сил, боремся с ленью и выходим из зоны комфорта. И поэтому нам надо видеть результат этих стараний иначе падает мотивация.
Но если ты не видишь отдачи, не стоит отчаиваться, надо просто разобраться в чем же дело.

Причина No1. Прошло ещё недостаточно времени.

Начал заниматься с нуля? Не спеши, результат будет только после 3—6 месяцев. Не стоит убиваться, слушай тренера, терпи и все придет. Главная задача это – укрепить мышцы и поймать тонус. И только по истечению 6 месяцев приступай к более серьезным тренировкам. Но, опять же, без фанатизма! Тренируйся упорно, и результат не заставит себя долго ждать.

Причина No2. Неподходящая или просто неправильная программа тренировок.

Этот пункт относится к тем, кто тренируется самостоятельно. Ее можно решить несколькими способами это – попросить тренера чтобы он составил план занятий или же самостоятельно, путем чтения литературы или научных статей (только не статей из интернета с непонятных ресурсов). Но стоит помнить что первые 6—12 месяцев не стоит выпрыгивать из штанов.
Есть одно большое НО. Организм у всех разный, одним нужна высокая интенсивность, другим маленькая. Тренируйся так, как тебе нравится. Выполняя только то, что тебе противно делать, ты теряешь мотивацию, а этого допустить нельзя. Например ты не любишь бегать, а похудеть очень надо. Решить проблему можно другим видом кардио – скандинавской ходьбой, более интенсивной тренировкой, скакалкой и т.д. В любом случае будут неприятные ощущения, так как упражнения прогружают мышцы. Ты к этому скоро привыкнешь и будешь ждать следующей тренировки
Меняй тренировочный план и вскоре ты увидишь результат.

Причина No3. Несоблюдение техники выполнения упражнений.

Неправильная техника нагружает мышцы которые надо и не надо, может травмировать вас и причинить вред. Все зависит от нашего организма, костей, суставов и сухожилий. Соблюдая правильную технику, ты так же увеличишь свой прогресс.

Причина No4. Слишком мало отдыха.

Это классика жанра, когда новичок в тренировочном процессе, начинает тренироваться по 2—3 часа 2 раза в день и совсем не отдыхает. Отдыхать надо, так как все наши изменения и восстановление происходит во время сна и отдыха.
Тренируйся 2—3 разу в неделю и результат придет.

Причина No5. Неподходящее питание.

Питание как и тренировки носят очень важную роль.
Важен белок, он полностью усваивается, и не загружает наш ЖКТ. Девушкам очень важно кушать фрукты и антиоксиданты, рыба выходит на первый план, нежели мясо. Кушай маленькими порциями и часто.
Скоро ты увидишь свой результат!

Причина No6. Болезнь или гормональный сбой.

Например если парень все делает правильно, но не может набрать вес, скорее всего это хроническое заболевание. И стоит поискать другие симптомы и сходить к врачу.
Если девушка все делает правильно, но толстеет, стоит призадуматься, скорее всего это гормональный сбой, особенно если женщине за 30. Опять же нужно идти к врачу и сдавать анализы.

Причина No7. Непроверенная, связанная с возрастом.

Женщины, чем становятся старше, тем медленнее сбрасывают вес, все дело в обмене веществ и гормональном фоне. Это проблема научно не подтверждена, поэтому не стоит на нее опираться.
В любом случае, какими бы не были причины отсутствия результата, никогда не бросайте. Измените что—нибудь и пробуйте заново. Награда, которую вы получите – красивое, сильное, здоровое тело – того стоит!