Сколько раз в неделю нужно тренироваться

Людей, которые только начинают заниматься спортом, больше всего волнует вопрос: сколько же раз в неделю нужно тренироваться? Многие статьи и сайты приводят цифру – 3 раза в неделю, даже не изучая состояние процессов и изменений происходящих в нашем организме. Проанализировав сайты, я понял откуда взялась эта цифра. Это пошло из-за того, что люди ходят на тренировки в понедельник, среду и пятницу, это более удобное расписание и можно легко совместить с работой. Вообще этот вопрос нужно досконально разобрать, выявить максимальное выгодное посещение тренировок и совместить их с работой, а так же, разобрать свое питание. Это будет вашей исходной точкой, ваш старт, далее вы увидите свой результат.
Главное, что нужно сделать, так это обратить внимание на состояние своего организма, ведь оно может меняться в течении года от сезона к сезону. Тип тренировок должен быть разным: жиросжигающим, силовым, поддерживающим, все это конечно же повлияет на частоту тренировок. Если тренировки будут жиросжигающими, то рекомендуемая потребность в тренинге поднимется от 4 до 6 раз в неделю, чтобы не дать нашему телу накопить лишние килограммы. Когда наша основная цель поддерживание организма в исходном состоянии, то посещение тренировок варьируется от 2 до 4 тренировок в неделю.

Тем, кто только начал заниматься спортом, первый и второй месяц советую заниматься 3 раза в неделю, чтобы не переусердствовать. В течении первых двух месяцев организм успеет адаптироваться к нагрузкам и будет получать качественное восстановление. Ведь адаптация к тренировкам должна происходить планомерно и мягко.

Чаще 4-6 раз тренироваться не советую, можно запросто перетренироваться, а это ведет к апатии, плохому сну и аппетиту, а так же продолжительному перерыву в тренировках. Не придерживаться этого правила могут лишь профессиональные спортсмены. А вам я желаю только здоровья, ведь это самое главное!