Файлы cookie

Мы используем необходимые cookie для работы сайта и ведём обезличенный счёт посещений с помощью Яндекс Метрики. Запись действий на странице и рекламные cookie подключаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять», вы соглашаетесь на них. Подробнее — в — в Политике конфиденциальности.

Файлы cookie

Настройте cookie

Необходимые cookie нужны для работы сайта и всегда включены. Обезличенный счёт посещений ведётся всегда на основании законного интереса — подробнее в разделе 6 Политики конфиденциальности. Остальное вы включаете сами.

Технические cookie

Всегда включены. Нужны для работы сайта: авторизация, корзина, сохранение выбора, защита от автоматических запросов. Без них сайт может работать некорректно. Отключаются только средствами браузера.

Аналитические cookie

Disabled

Включают запись действий на странице — движений курсора, прокрутки, нажатий. Помогают понять, где на сайте неудобно, и починить это. По умолчанию выключено. Обезличенный счёт посещений от этой настройки не зависит и ведётся всегда.

Рекламные cookie

Disabled

Позволяют оценивать, какая реклама привела вас на сайт, и не показывать вам одно и то же объявление много раз. По умолчанию выключено.

Тренировки на свежем воздухе · 15 лет экспертизы

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА + ТРЕНИНГ

Кардио и силовая нагрузка в одной тренировке на воздухе. Ставим технику ходьбы, добавляем функциональные упражнения — укрепляем мышцы, спину и осанку, сжигаем калории безопасно и без перегруза. Для любого возраста и уровня.

{{PIN}} ЛужникиНабережная и парк {{PIN}} Мещерский паркЛесные тропы

Первый визит {{ARROW}} Расписание Стоимость

40%выше эффект,
чем обычная ходьба

Почему это работает

Три причины тренироваться на воздухе

Для всех уровней

Подходит новичкам, людям после перерыва, будущим мамам и тем, у кого есть ограничения. Нагрузку адаптируем под каждого.

Калории и тонус

Связка ходьбы и функциональных упражнений разгоняет метаболизм — расход энергии выше обычной прогулки примерно на 40%.

Кислородный эффект

Работа на открытом воздухе насыщает тело кислородом, усиливает выносливость и помогает мышцам восстанавливаться.

Формат

Как проходят занятия

01
Постановка техникиНачинаем с правильной техники скандинавской ходьбы — от неё зависит до 80% результата.
02
Интервальная работа5–10 минут ходьбы чередуем с блоками функциональных упражнений.
03
Функциональные упражненияСвой вес, резиновые ленты и палки — мышцы кора, спины, ног и рук.
04
Малые группыДо 10 человек. Тренер видит технику каждого и корректирует по ходу.

Видео

Как это выглядит вживую

Реальные кадры с наших тренировок на воздухе

Для выносливости

Марафон по скандинавской ходьбе

2 или 3 часа непрерывной ходьбы в темпе 5,5–6,5 км/ч под вашу подготовку. Каждые 30 минут — короткая остановка на воду.

2–3 чдлительность

5,5–6,5км/ч темп

0 ₽аренда палок

Идеально для жиросжигания и общей выносливости. Продвинутой группе — дополнительные функциональные упражнения. Можно закончить через 2 часа, если будет тяжело.

Забронировать место {{ARROW}} Расписание марафонов

Экипировка