Мягкая работа с телом, подготовка к родам и лёгкое восстановление после. Групповые занятия для начинающих, динамический пилатес на реформере и персональные тренировки с индивидуальным подходом — в студиях AirFit в Лужниках и Парке Победы.
От первого знакомства с пилатесом до точечной персональной работы — выберите формат под свой срок и опыт.
Мягкие занятия в небольшой группе будущих мам. Спокойный темп и поддержка тренера — идеально, если вы только начинаете.
Авторский метод AirFit на реформере: точная, подконтрольная нагрузка с мягким сопротивлением. Прорабатываем глубокие мышцы без удара по суставам.
Тренер один на один: программа строго под ваше самочувствие, срок и задачи. Самый бережный формат — подходит на любом сроке и при особенностях беременности.
Тренировки созданы, чтобы убрать дискомфорт и спокойно подготовить тело к родам.
Сложность Растущая нагрузка на позвоночник вызывает постоянный дискомфорт.
Решение Работаем с мышцами, которые поддерживают спину, и с подвижностью поясничного отдела. Нагрузку подбираем под срок и самочувствие.
Сложность Неизвестность и боязнь боли создают постоянный стресс.
Решение Учим дыханию и расслаблению, которые применяют в родах, и укрепляем нужные мышцы для более лёгкого процесса.
Сложность Постоянная усталость мешает заботиться о себе.
Решение Мягкие комплексы улучшают кровообращение и тонус — после занятия чувствуется прилив сил.
Сложность К вечеру ноги отекают, появляется ощущение тяжести.
Решение Дренажные упражнения улучшают лимфоток, а специальные положения тела снимают нагрузку с вен.
Сложность Мышцы не готовы к родам — это влияет на восстановление.
Решение Безопасные техники и упражнения Кегеля укрепляют глубокие мышцы таза без риска для беременности.
Нагрузка и упражнения меняются вместе с вами — безопасно и осознанно.
с 13–14 недель, по согласованию с врачом
Мягкий старт: дыхание, осанка, бережная мобилизация. Знакомимся с телом и снимаем первое напряжение.
самый комфортный период для тренировок
Основная работа: укрепляем спину, корпус и тазовое дно, поддерживаем тонус и хорошее самочувствие.
подготовка к родам
Снижаем нагрузку, делаем акцент на дыхании, расслаблении и положениях, которые облегчают роды.
Тренировки не заменяют наблюдение врача и не являются медицинской услугой. Перед началом занятий проконсультируйтесь со специалистом, ведущим вашу беременность.
Сертифицированные специалисты по работе с беременными и восстановлению после родов. Международное образование и многолетняя практика с женским телом.
Запишитесь на первый визит — вместе с тренером подберём формат и нагрузку под ваш срок и самочувствие.